erst denken dann essen gewinne mit den methoden d
wie Fernseher oder Smartphone während des Essens. Nutzen Sie kleine Teller und Schüsseln, um die Portionsgröße zu kontrollieren. Das Ziel ist, der Versuchung zu widerstehen und bewusster zu konsumieren. 4. Daten sammeln: Ernährungstagebuch führen Ein Ernährungstagebuch ist